10 Tips Agar Ibu Bekerja Bisa Menyeimbangkan Waktu

mengelola waktu ibu bekerja

Menjadi ibu bekerja di kantor dengan penuh waktu dapat memicu perasaan bersalah dan stres pada Ibu karena perhatian Ibu bekerja harus terbagi antara pekerjaan dan keluarga. Tapi dengan sedikit perencanaan dan kerja sama keluarga, ibu bisa menjalankan peran ini menjadi lebih mudah.

Kuncinya adalah fokus pada perencanaan, terorganisir, dan menemukan keseimbangan antara profesi sebagai Ibu bekerja dan peran sebagai orang tua. Berikut ini cara untuk membantu Ibu bekerja memastikan karir dan keluarga di kondisi yang baik:

1. Hilangkan rasa bersalah


Daripada terus memikirkan Anda tidak bisa bersama anak, namun pikirkan bagaimana peran Ibu bekerja di perusahaan bisa memberi manfaat untuk keluarga. Mungkin Ibu bekerja jadi mampu menyediakan kesempatan pendidikan untuk anak ,

Terima kenyataan kalau akan ada positif dan negatif dari menjadi Ibu bekerja. Anda harus tahu bahwa anda tidak sendirian dan perlu membahas nya bersama pasangan. Bergabung dengan Komunitas online juga bisa jadi salah satu cara untuk bertemu dengan Ibu bekerja lain yang punya kondisi sama dengan Anda.

2. Buat pagi hari lebih mudah


Hindari kerepotan di pagi hari dengan menyiapkan semuanya di malam sebelumnya. Siapkan bekal anak, siapkan seragam sekolah, dan baju yang akan Anda pakai. Ibu bekerja juga harus sudah memutuskan sarapan apa yang akan disajikan. Letakkan tas sekolah dan tas kerja di dekat pintu, bersebelahan dengan kunci kendaraan dan kunci rumah, jadi Anda bisa segera mengambilnya bersamaan saat keluar rumah.

Ajarkan anak menyiapkan diri di pagi hari dengan membuat daftar tugas seperti menggosok gigi, merapikan tempat tidur, berpakaian, sarapan, dan hal lain yang perlu mereka lakukan.

Buatlah to do list tentang apa yang harus dilakukan di hari berikutnya dan bagi tugas dengan pasangan, tentukan siapa yang memakaikan baju anak, membeli kebutuhan sehari-hari, dan memasak.

3. Delegasikan tugas


Ajak dan arahkan anak serta pasangan Anda. Saat makan, anak yang kecil bisa menata meja, yang besar bisa menyiapkan minum, dan tiap orang bisa membantu membawa piring ke meja makan. Ajarkan anak membersihkan meja makan, membuang sampah, menggunakan mesin cuci dan melipat baju yang sudah bersih. Buat chart dengan sticker sebagai reward untuk menunjukkan Anda menghargai bantuan mereka.

4. Jadwalkan waktu bersama keluarga


Usahakan makan malam bersama keluarga sesering mungkin. Rencanakan nonton bersama keluarga satu kali seminggu, jalan-jalan di akhir pekan, atau turut serta di acara olahraga di sekolah anak. Ini membuat Ibu bekerja mempunyai momen berkualitas dengan keluarga. Walaupun hanya sebentar waktu yang di luangkan bersama keluarga akan sangat berarti bagi anda dan keluarga.

5. Luangkan waktu untuk diri sendiri (ME TIME)


Ibu cenderung menempatkan diri sebagai yang terakhir, tapi penting juga lho merawat diri sendiri agar Anda bisa mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk menjalani peran ibu. Olahrgalah di gym, jalan-jalan ke mall, ngopi sama teman, join di salah satu komunitas, atau lakukan hobi Anda. Buat kesepakatan dengan pasangan agar Anda dan pasangan punya satu hari dalam seminggu untuk melakukan apa yang masing-masing sukai.

6. 100 persen di tempat kerja dan 100 persen di rumah


Kadang tugas kantor masih terbawa berjam-jam setelah Ibu bekerja meninggalkan kantor. Buat rutinitas dan kebiasaan yang membantu Anda bisa bekerja seefisien mungkin ketika Anda masih di kantor, agar tidak ada tugas kantor yang harus dibawa ke rumah.

Lalu ketika Anda di rumah, Anda harus sepenuhnya di rumah. Matikan handphone dan jangan mengecek email. Tinggalkan peran Ibu bekerja saat di rumah. 100 persen fokus baik pada pekerjaan dan anak akan membuat Anda terhindar dari rasa bersalah di tempat kerja karena tidak bisa pulang tepat waktu untuk anak atau merasa bersalah di rumah karena tidak menyelesaikan tugas kantor.

7. Minta jadwal yang fleksibel


Jadwal kerja dari jam 9 pagi sampai 5 sore, dari Senin hingga Jum’at mungkin tidak cocok untuk semua orang. Mungkin jarak ke kantor terlalu jauh atau Anda sulit meluangkan waktu untuk anak. Bicarakan ke atasan tentang jadwal fleksibel yang tepat untuk Anda dan perusahaan. Beberapa ide yang memungkinkan:

  • Bekerja dari rumah satu hari dalam seminggu (atau tiap 2 minggu)
  • Bekerja lebih awal atau shift malam
  • Kurangi jam untuk part time.

Bila semua gagal, ambillah cuti agar Ibu bekerja punya setidaknya beberapa hari di satu bulan untuk ada di rumah bersama anak.

8. Gunakan trik manajemen waktu


Beberapa time hack bisa membantu Ibu bekerja terhindar dari stres dan frustrasi. Berikut ini beberapa tips untuk menghemat waktu dalam aktivitas sehari-hari:

Masak makanan yang bisa ditinggal, sehingga Anda tidak harus tetap berada di dapur, misalnya memasak menggunakan slow cooker.

Ibu bekerja bisa menyelinap di sela kesibukan, seperti pulang sebentar ketika istirahat makan siang atau me time sebentar sebelum menjemput anak-anak.

Lakukan tugas di akhir pekan untuk mengurangi kesibukan selama seminggu. Misalnya menyiapkan baju yang akan dipakai selama seminggu bisa terasa sangat membantu Ibu bekerja.

Pilih model rambut yang mudah diatur. Usahakan Anda tidak perlu repot menata rambut di pagi hari sebelum bekerja. Gaya rambut yang spesial bisa Ibu bekerja gunakan untuk momen yang penting saja.

Delegasikan tugas yang Anda tidak bisa atau tidak tahu cara mengerjakannya ke pasangan, seperti memperbaiki mesin air, menata taman, dan sebagainya.

Lakukan bersih-bersih simpel, bukan bersih-bersih hingga ke sudut-sudut ruangan. Tak perlu punya rumah tanpa noda. Cukup pastikan rumah cukup rapi dan bersih dan sesekali tinggalkan tugas bersih-bersih yang berat. Ini bisa dilakukan agar Ibu bekerja punya waktu lebih banyak untuk anak.

9. Minta pasangan ikut membantu


Anda mungkin tidak bisa melakukan apapun dengan baik bila harus melakukan semua hal. Membesarkan anak tanpa dukungan bukan hal mudah. Cara paling baik untuk meringankan beban di bahu Anda adalah dengan menguranginya. Pikirkan bagian yang paling menimbulkan stres dan minta pasangan mengambil alih tugas Anda. Ini bisa diaplikasikan dengan contoh sebagai berikut:

Bila Anda kerepotan mengantar dan menjemput anak sekolah, buat jadwal agar Ayah yang menjemput, dan Ibu yang mengantar, atau sebaliknya.

Bila Anda tidak sanggup membersihkan rumah, tulis daftar tugas apa saja yang harus dilakukan dan bagi tugas bersama pasangan.

Ingat, pasangan adalah partner Anda, bukan pengasuh. Tanggung jawab merawat anak dan menjaga rumah harus jadi tanggung jawab Anda berdua.

10. Ingatkan diri kalau semua akan lebih baik


Memang seperti siklus lingkaran yang tidak ada akhirnya, Ibu bekerja harus bangun di pagi buta, tergesa di pagi hari mengantar si kecil ke daycare. Anda harus jauh menempuh tempat kerja. Dan di kantor, Anda harus memompa ASI dan membawa hasil ASIP sepulang kantor.

Saat pulang ke rumah, Anda akan disambut oleh banyak tugas yang sepertinya tidak pernah selesai, mulai dari memasak, bersih-bersih, dan merawat anak. Anda terbangun berkali-kali karena si kecil menangis dan sebelum Anda terlelap, alarm sudah berbunyi, menandakan hari sudah berganti dan Anda harus kembali menjalani aktivitas yang disebutkan tadi.

Tapi ketika anak semakin besar, semua jadi terasa lebih mudah dibanding ketika mereka masih bayi. Di bulan-bulan awal, Anda harus menyusui, memompa, atau mencuci botol susu. Anda harus siapkan makanan bayi homemade sedangkan anak yang lebih besar bisa makan apa yang Anda makan. Dan Anda mungkin sudah tidak kurang tidur ketika anak berusia 5 tahun dibanding ketika ia masih berumur 5 bulan. Seiring waktu semua jadi lebih mudah.

Efek Positif dari Ibu Bekerja


Ibu bekerja memberi contoh yang positif

Anak perlu menyadari sejak awal kalau wanita tidak hanya melakukan tugas domestik. Anak perempuan akan mengerti kalau mereka perlu memikirkan karir, bukan hanya menikah dan punya anak.

Anak laki-laki menyadari tugas rumah adalah bagian dari kehidupan keluarga. Ini juga akan sangat mempengaruhi ketika mereka mulai membangun keluarga sendiri.

Ibu bekerja bisa lebih baik mengatur waktu berkualitas bersama anak


Tiap orang akan memperdebatkan tentang waktu berkualitas bersama anak. Banyak yang menuding Ibu bekerja tidak bisa punya waktu yang banyak buat anak. Padahal stay-at-home moms juga bisa mengalami ini lho. Ini bisa terjadi saat Ibu yang seharian di rumah menjadikan gadget sebagai babysitter saat mereka mengerjakan pekerjaan rumah. Atau ini bisa terjadi saat Ibu terlalu sibuk dengan handphonenya sehingga tidak bermain dengan anak.

Ibu bekerja bisa punya waktu break dari tugasnya di rumah


Banyak yang mencibir Ibu bekerja karena mereka bisa dengan mudah meninggalkan rumah dan semua kerepotan di dalamnya, sedangkan ibu yang tidak bekerja harus tetap menghadapi kondisi ini. Sebenarnya ini adalah salah satu privilege ibu bekerja di mana mereka bisa mengisi ulang energinya dan punya jeda istirahat dari tekanan keluarga dan tuntutan anak-anak.

Anak cenderung lebih fleksibel


Sebagian besar anak menjalani harinya sesuai dengan rutinitas, tapi anak dari Ibu bekerja tahu kalau kadang banyak hal yang tidak sesuai rencana. Saat bermain puzzle harus terhenti karena Ibunya menerima telepon penting, rutinitas pagi bisa berubah karena Anda ada rapat pagi-pagi sekali, dan Anda kadang terlambat menjemput mereka di sekolah.

Apa yang anak pelajari dari pengalaman ini adalah menerima perubahan. Meski Ibu bekerja tidak bisa memenuhi kebutuhan mereka di saat-saat tertentu, anak tetap bisa menikmati sarapan dan tetap dijemput meski terlambat. Ketika mereka tahu mereka bisa mengandalkan Anda, perlahan mereka bisa jadi sangat fleksibel.

Ibu bekerja tidak mempengaruhi perkembangan emosi anak


Banyak penelitian telah dilakukan, tentang apakah anak dari ibu bekerja cenderung tumbuh dengan masalah emosional. Hasilnya, ini sama sekali tidak terjadi.

Rahasianya adalah keseimbangan antara pekerjaan dan komitmen untuk menjadi orangtua.

Pasangan yang suportif, bersama dengan lingkungan kerja yang baik membuat peran ibu bekerja lebih mudah dijalankan.

Nah, sebagian besar Ibu bekerja tahu kalau mereka perlu beralih fungsi ketika tiba di rumah dan mereka perlu mendedikasikan 100 persen waktu yang berharga ini untuk anak. Email, SMS, dan Facebook bisa menunggu hingga anak tidur.

4 jenis Obat Pelancar Haid yang Harus Anda Ketahui

obat pelancar haid

Beberapa tips lancar datang bulan akan dibahas di dalam artikel ini. Karena melihat dari tidak semua perempuan mempunyai jadwal haid yang bisa diprediksi atau bisa dikatakan tepat waktu. Beberapa wanita sering telat datang bulan karena alasan tertentu. Siklus menstruasi yang tidak teratur itu hal yang biasa, tapi kadang bisa membuat khawatir dan rasa takut.

Bila anda mempunyai rencana ingin cepat hamil. Maka selain dengan cara mengubah pola gaya hidup menjadi lebih sehat, anda juga harus mengetahui obat yang bisa melancarkan menstruasi. Agar anda bisa percaya diri mengatakan kalau guesehat.berikut beberapa tips dari artikel ini yaitu:

1. Clomiphene atau serophene

Nama obat clomiphene citrate (Clomid) atau serophene sering dikasihkan untuk wanita yang ovulasinya mengalami tidak teratur atau tidak normal. Obat ini berfungsi untuk merangsang produksi hormon (gonadotropin releasing hormone). Yang nantinya akan merangsang induk telur untuk memproduksi lebih banyak sel telur agar menstruasi menjadi lebih teratur dan normal.

2. Dostinex dan parlodel

Dostinex dan parlodel dipakai untuk mengendalikan sebuah hormon yang menghambat dan menghalangi ovulasi. Beberapa studi mengungkapkan bahwa parlodel bisa membantu wanita agar cepat mengalami ovulasi tanpa harus menunggu waktu lama dan bisa hamil dengan waktu yang lebih cepat.

3. Aspirin

Aspirin dikenal sebagai obat penyembuh nyeri, obat ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan sistemik pada tubuh anda. Menciptakan lingkungan rahim yang kuat dan sehat, serta dapat meningkatkan aliran darah ke punggul dan dapat menambah kekebalan lapisan rahim.

Banyak obat pelancar datang saat ini, ada yang berupa hormon sintetik untuk disuntikkan ke dalam tubuh kita. Yang paling banyak dilakukan adalah human chorionic gonadotropin, Follicle stimulating hormone. Hormon tersebut sebenarnya sudah diproduksi alami terhadap tubuh, akan tetapi mungkin kurang mencukupi sehingga membutuhkan asupan tambahan, maka untuk hal tersebut anda bisa melihat secara jelasnya di https://www.guesehat.com/apa-yang-harus-dilakukan-ketika-keputihan.

Nah itulah beberapa jenis obat pelancar haid yang harus anda tau. Jika selama ini anda bingung tentang hal tersebut, maka setelah membaca artikel ini dipastikan anda mempunyai pemahaman yang cukup untuk melancarkan haid anda.

Resep Diet Sukses Artis Korea Kang Sora - Pangkas 20 Kilo

diet ala kang sora

Mungkin kamu kenal salah satu artis korea yang menjadi bintang film Sunny. Ya, siapa lagi kalau bukan Kang Sora. Banyak orang yang terhipnotis dengan kecantikannya. Tidak sedikit juga yang iri dengan tubuhnya yang begitu saksi dan indah.

Tahukah kamu? Dulunya artis kelahiran tahun 1990 tersebut sempat gemuk sekali. Pemain drama Doctor Strange tersebut pernah memiliki berat badan yang mencapai 72 kg.

Berdasarkan informasi yang dimuat di Bintang.com, dulunya Kang Sora sering makan tidak teratur. Bayangkan saja dia sempat bisa makan satu pan pizza atau satu cake sendirian.

Namun, tingginya keinginan untuk menguruskan badan, Kang Sora kemudian memutuskan untuk mengurangi porsi makannya.

Lalu apa saja yang dilakukan Kang Sora hingga bisa turun 20 kilo?

Ternyata Selain mengurangi poris makan dan juga menghitung kalori, Kang Sora juga ikut belajar balet. Menari balet membantu Kang Sora mengurangi kadar lemak di tubuhnya.

Tentu saja perjalanan diet Kang Sora tidak sesimpel itu. Ada aturan setiap kali dia ingin makan.
Ada tiga aturan dalam hidup Kang Sora. Pertama, tidak ngemil di tengah malam. Kedua, olahraga setiap hari, dan makan 3 kali sehari.

Penasaran apa saja yang dimakan Kang Sora setiap hari? Pagi hari, Kang Sora sarapan jus buah yang dicampur dengan kacang dan juga yogurt. Siangnya, dia makan seperti biasa. Seringnya makanan Korea yang dia makan. Setelah itu, menu makan malamnya salad dan daging sapi.

Terlihat mudah bukan? Tapi banyak juga yang mencoba melakukan dan mengaku berat untuk bisa menjaga pola hidup seperti itu. Itulah salah satu tantangan jika memang ingin kurus dan menurunkan berat badan. Yang penting, kuatkan niat dulu ya.

Sumber: Bintang.com

Diet Mediterania Ternyata Bisa Bikin Umur Panjang Lho

diet mediterania

Diet dengan mengatur pola makan serta memperhatikan asupan makanan tiap hari merupakan salah satu gaya hidup yang perlu diterapkan. Pada umumnya metode diet bertujuan mencegah penyakit dan untuk membuat hidup lebih bahagia. Namun tidak semua metode diet bisa diterapkan pada semua orang dan memberi manfaat yang besar, kecuali satu.

Dilansir dari forbes.com, diet mediterania ternyata memiliki manfaat besar bagi orang yang menerapkannya. Dikatakan bahwa diet mediterania mampu memperpanjang usia seseorang yang menerapkannya.

Diet mediterania sebenarnya cukup umum dan mudah dilakukan karena Anda tetap bisa makan enak dengan syarat makanan tersebut harus dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang. Buat yang ingin mencoba, disarankan untuk makan daging tanpa lemak, ikan serta perbanyak sayur dan buah.

Diet mediterania sudah dikenal dapat menurunkan risiko penyakit jantung, sindrom metabolisme kanker dan penurunan kognitif otak. Tidak heran jika kemudian metode diet mediterania diklaim memberi manfaat memperpanjang umur. Hal ini didukung dengan adanya bukti sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang menerapkan diet mediterania memiliki kromosom lebih "muda" atau lebih sehat.

Saat melakukan diet mediterania, seseorang akan lebih banyak mengonsumsi antioksidan dan mengurangi pengaruh buruk oksidatif dan stres serta menguatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga sel-sel tubuh akan mengalami penuaan lebih lambat serta pengaruh radikal bebas dan stress juga dapat berkurang.

Jadi, jika ingin hidup sehat dan panjang umur, diet dengan mengatur pola makan dan memperhatikan asupan nutrisi menggunakan metode diet mediterania bisa dicoba dari sekarang.

Pangkas Berat Badan 50 Kilo, Artis Korea Ini Sekarang Jadi Inspirasi Banyak Orang

komedian kwon mi jin

Dapurdiet.com - Memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang tidak ideal terkadang dapat membuat rendah diri dan rasa bersalah. Begitulah persepsi yang diterima oleh artis korea Kwon Mi Jin. Tidak hanya sering menerima ejekan karena berat badannya yang tidak ideal, juga sesekali menjadi bahan gurauan.

Namun hal tersebut malah membuat Kwon Mi Jin pada akhirnya berjuang dan melawan kenyataan untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Koreaboo bahwa komedian Kwon Mi Jin berhasil memangkas berat badannya lebih kurang 50 kilo. Awalnya artis korea tersebut memiliki berat badan lebih dari 100 kilo.

Tidak diketahui lebih detil mengenai apa yang dilakukan Kwon, namun dia melakukan diet ketat dan olahraga rutin.

Sekarang, dengan berat badan ideal yang dimilikinya, banyak orang memberikan pujian tak hanya karena pencapaiannya tersebut malainkan juga karena kecantikannya. Ada sejumlah majalah sexy yang meliriknya untuk model pemotretan.



Meskipun Kwon berhasil mencapai berat badan idealnya, Kwon tetap menjaga pola makannya dan berolahraga rutin. Kwon berhasil menginspirasi banyak orang untuk menjaga pola hidup sehat.

Kwon dan rekannya, Gag Concert meluncurkan weight loss program untuk segmen wanita muda yang ingin memiliki tubuh ideal. Program tersebut digarap sebagai misi mewujudkan wanita-wanita ideal yang menjalani hidup sehat.

Kwon, berhasil mengubah persepsi orang dengan mengubah berat badan dan bentuk tubuhnya, bagaimana dengan kamu?

Yuk jaga pola hidup sehat.

Apakah Benar Diet Mayo Tidak Efektif Menurunkan Berat Badan?

diet mayo

DapurDiet.com - Diet mayo merupakan salah satu diet favorit yang banyak diminati orang untuk menurunkan berat badan. Fitri Tropica pernah melakukan diet mayo dan berhasil memangkas berat badan 6 kilo dalam waktu 2 minggu.

Banyak orang yang mencoba diet mayo dan berhasil memangkas lemak di badan. Namun ada juga yang gagal bahkan berat badan kembali naik usah masa diet. Apakah benar diet mayo tidak efektif?

Tentang Diet Mayo

Pada prinsipnya diet mayo dilakukan dengan menghindari makanan mengandung garam dan digoreng. Selama masa diet, makanan yang boleh dikonsumsi adalah dalam bentuk kukusan atau direbus, dan dipanggang atau dibakar. Waktu makan pun dibatasi hanya sampai pukul 6 sore.

Menurut mereka yang berhasil menjalani diet mayo, cara ini diklaim dapat menurunkan berat badan 8-10 kilo dalam waktu 2 minggu.

Pendapat Dokter

Dikutip dari Vemale.com tentang pendapat dr. Diana F.Suganda, MKes, SpGK, dari RS Pondok Indah Bintaro menjelaskan bahwa:

  • Diet Mayo dapat menurunkan berat badan karena terjadinya proses pengurangan cairan dalam tubuh. Hal tersebut disebabkan oleh kadar natrium berkurang karena diet mayo tidak mengonsumsi garam. Garam natrium berperan sebagai penahan cairan yang tidak tertahan dan terbuang oleh tubuh. Ketika kadar natrium dalam tubuh berkurang, maka cairan akan banyak keluar dan berat badan pun turun. Hal ini disayangkan karena berat badan turun hanya karena efek water loss tersebut.
  • Berkurangnya energi di malam hari karena waktu makan yang terbatas sampai pukul 6 sore. Hal ini juga akan menyebabkan tubuh kekurangan kalori. Sangat tidak cocok bagi mereka yang berkerja dan konsentrasi dimalam hari karena energi untuk berfikir berkurang.
  • Ada kekhawatiran berat badan akan naik kembali setelah masa diet karena pola makan akan berubah seperti biasanya.

Tips Diet Mayo

Berikut beberapa tips agar diet mayo berhasil memangkas berat badan dan hasilnya pun maksimal meskipun selesai masa diet.

1. Mulailah dengan niat yang kuat dan pastikan tubuh dalam keadaan sehat, tidak sakit, atau dalam kondisi mengkonsumsi obat tertentu.
2. Atur menu set untuk 13 hari sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan sehari-hari
3. Lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan di pagi hari dan sore hari.
4. Perbanyak konsumsi air putih, kalau perlu lebih dari 2 liter per hari.
5. Barengi dengan olahraga ringan di pagi hari seperti lari atau senam.
6. Batasi waktu bekerja dimalam hari untuk mendapatkan masa istirahat yang cukup.
7. Konsultasikan dengan dokter sebelum masa diet dimulai
8. Atur pola makan transisi selama 2-3 hari sebelum masa program diet mayo dilakukan sehingga tubuh tidak terkejut dengan perubahan pola makan.
9. Jika perlu, gunakan suplemen diet untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
10. Hentikan masa diet jika terjadi indikasi tertentu dan segera hubungi dokter.
11. Sebelum mengakhiri program diet, pastikan 3-5 hari berikutnya tetap menjaga pola makan yang sama selama program diet dengan sedikit penyesuaian.
12. Selesai masa diet, cek kembali kebutuhan kalori harian dan atur menu makan sesuai kebutuhan kalori agar berat badan terjaga.
Jadi apakah diet mayo efektif menurunkan berat badan? Di satu sisi benar karena diet mayo memangkas berat badan dari sisi pengurangan cairan tubuh yang tertahan padahal seharusnya dibuang. Namun tidak berarti mengurangi lemak pada otot, karenanya butuh olahraga dan pola diet seperti dijelaskan diatas.

Sumber: vemale.com

7 Tips Menjaga Hubungan Jarak Jauh (LDR) Tetap Langgeng

tips buat ldr

Banyak orang percaya bahwa menjalin hubungan jarak jauh dengan kekasih sangat sulit. Bahkan ada yang berfikir bahwa hubungan tersebut tidak akan bertahan lama. Tidak heran jika ada yang menyarankan jangan terlalu serius menjalin hubungan dengan sang kekasih.

Hubungan jarak jauh (LDR) memang terasa sulit ketika ada pasangan di depan kita dengan mesranya dapat makan bersama, jalan bergandengan tangan, dan nonton bioskop bareng. Pastinya ada sedikit rasa iri, sedih, dan kesepian terbesit dalam hati.

Namun, terkadang jauhnya jarak dapat membuat hal-hal kecil terasa indah dan manis. Beberapa pasangan bahkan menyiapkan kejutan-kejutan spesial untuk momen kecil tersebut. Agar hubungan jarak jauh tetap terjaga dan langgeng, berikut beberapa hal yang dapat kamu coba.

1. Jangan terlalu posesif


Tidak bijak jika dalam hubungan jarak jauh kita terlalu posesif terhadap pasangan. Kita tidak harus terus berkomunikasi dalam 12 jam tanpa henti untuk menjaga LDR tetap berlanjut. Beberapa pasangan beranggapan bahwa LDR butuh komunikasi yang inten tiap saat. Padahal tidak. Hal yang demikian malah dapat membuat hubungan memburuk dan membosankan.

2. Adanya jarak mungkin sebuah peluang


Ada yang mengatakan bahwa untuk dapat hidup bersama, kita harus belajar bagaimana hidup terpisah. Lebih baik terpisah jauh tapi dekat di hati dari pada terasa jauh di hati meski pasangan ada di dekat kita. Jarak pemisah bisa menjadi sebuah peluang untuk pembelajaran hidup tiap pasangan. Jadikan hal tersebut sebagai ujian akan ketulusan cinta dan rasa pada pasangan. Percayalah bahwa dengan ujian dan pengalaman tersebut, kamu akan lebih kuat ketika bersatu nanti.

3. Jaga komunikasi secara kreatif tiap hari


Sapaan tiap pagi atau malam hari boleh jadi wajib dilakukan, tapi tidak untuk menanyakan hal yang sama tiap waktu. Cobalah hal-hal kreatif seperti berkomunikasi dalam bentuk mengirim video, foto atau emoticon lucu. Dan tak ada salahnya juga sesekali bicara hal yang berbau seksualitas. Terkadang bicara jorok dapat membangkitkan gairah antar pasangan.

4. Lakukan beberapa hal bersama


Meskipun jarak memisahkan, bukan berarti kamu tidak bisa bermain bersama. Mudahnya kamu bisa main game bersama, nonton film lewat skype bersama, atau bernyanyi bareng lewat aplikasi seperti smule dan lainnya. Bahkan saat ini ada banyak aplikasi untuk pasangan yang mendukung untuk mencurahkan rasa rindu dan kangen terhadap pasangan. Gunakan itu untuk tetap merasa dekat dan bersama.

5. Saling berkunjung


Tidak ada obat yang paling manjur untuk pasangan yang menjalin hubungan jarak jauh selain bertemu. Kamu harus sempatkan paling tidak sekali setahun saling berkunjung ke tempat pasangan. Maksimalkan kesempatan tersebut untuk saling melepas kerinduan dan kasih sayang. Buat tiap menit dan detik menjadi berarti dan manis untuk dikenang nantinya ketika kamu harus berpisah lagi dan kembali pada rutinitas masing-masing.

6. Bunuh kesendirian dengan teman dan keluarga


Kamu memang sendiri, tapi tidak kesepian. Kecuali kamu memang merasa kesepian. Jangan biarkan dunia begitu kejam karena kamu begitu merasakan tiap detik rasa sepi tersebut. Kamu masih memiliki teman dan keluarga. Luangkan waktu untuk melakukan lebih banyak hal dengan teman-teman dan keluarga. Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan tanpa melibatkan sang kekasih.

7. Terbuka terhadap pasangan


Kamu harus betul-betul terbuka pada pasangan jika hubungan LDR kamu tetap bertahan dan berlanjut. Jika kamu mencoba menyembunyikan sesuatu, lambat laun hal tersebut dapat menjadi bomerang bagi hubungan kamu. Bicarakan semua hal atau masalah yang kamu rasakan, ketakutan, kesedihan, cemburu, tidak aman, apapun itu, ceritakan pada pasanganmu. Jadilah terbuka dan jujur satu sama lain. Biarkan pasanganmu membantu memberikan dukungan yang kamu butuhkan.

Bonus tip agar hubungan jarak jauh terasa hangat, sesekali cobalah bertukar kado. Hal tersebut dapat menjadi momen spesial yang lebih indah dan manis. Tidak hanya sekedar pada momen spesial seperti ulang tahun atau hari jadian. Siapkan kejutan bagi pasanganmu dengan mengirimkan kado, baik berupa benda, atau video pendek dan kartu ucapan.

Nah, itu dia 7 hal yang dapat membuat hubungan LDR atau jarak jauh kamu dengan sang kekasih tetap langgeng dan bertahan. Terlepas dari itu semua, tentunya kamu harus memiliki goal dan tujuan (mungkin jenjang pernikahan) kenapa hubungan tersebut harus bertahan dan berlanjut. Buat apa jika tetap dipertahankan jika tidak ada tujuan bukan?

Minuman Ini dapat Membakar Lemak Sangat Efektif

Minuman Ini dapat Membakar Lemak Sangat Efektif

Banyak yang berjuang untuk menurunkan berat badan seperti membakar lemak di beberapa bagian tubuh terutama pada bagian perut yang sangat membebani bagi tubuh anda. Diet seimbang dan beberapa latihan akan membuat anda kepada jalur yang benar untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Selain dengan diet dan latihan, anda juga dapat memilih untuk mengkonsumsi beberapa minuman agar metabolisme dalam tubuh menjadi maksimal sehingga dapat membakar lemak untuk menurunkan berat badan.

Metabolisme kita berada pada titik terendah saat kita tidur karena tubuh berada dalam keadaan rileks dan beristirahat. Segelas minuman herbal dapat membantu meningkatkan metabolisme karena mengandung ramuan herbal dan bahan yang kaya akan antioksidan dan pencernaan yang membantu tubuh membakar lemak pada tingkat yang jauh lebih cepat, serta mendetoksifikasi dan berfungsi pada tingkat optimalnya. Semua ini akan membantu Anda membakar lemak Anda lebih cepat.

Berikut Minuman Pembakar Lemak Tubuh:

  1. Air putih yang anda anggap hanya sebagai pelepas dahala. Minum air putih sebelum makan bisa membantu meningkatkan metabolisme dan juga bisa membakar 30% kalori lebih banyak. Minum air putih sebelum makan akan memberi rasa kenyang sehingga anda tidak makan secara berlebihan. Ketika berolahraga untuk menurunkan berat badan sebaiknya anda tidak mengkonsumsi air es karena akan mengganggu metabolisme tubuh. Konsumsi air putih hangat sebelum tidur akan membuat tubuh bekerja keras untuk membakar kalori.
  2. Perasan lemon yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin yang terkandung pada lemon dapat menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh seperti virus-virus dari luar tubuh. Ada berbagai cara untuk menikmati perasan lemon, dengan ditambahkan madu dan juga membuatnya sebagai infus water. Konsumsi perasan lemon satu jam sebelum tidur dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh.
  3. Minuman Jahe yang menghangatkan tubuh. Tidak hanya menghangatkan tubuh, jahe juga efektif  dalam memperlancar  proses pencernaan serta mengecilkan perut buncit. Jahe merupakan rempah yang membantu stimulan metabolisme dengan cara mengkonsumsi 2 sendok teh jahe perhari akan memperlancar perncernaan dan membakar kalori dengan cepat.
  4. Air kelapa yang menyegarkan. Air kelapa merupakan sumber trigliserida yang menyehatkan dan juga dapat meningkatkan metabolisme serta mengandung elektrolit. Minum 1-2 gelas air kelapa setiap hari akan memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan dalam air kelapa juga mampu memhapus racun yang diproduksi oleh tubuh.
  5. Susu sebagai minuman yang nikmat. Dalam susu terdapat kandungan nutrisi yang banyak mulai dari karbohidrat, lemak, Vitamin A, B3, B6, B12, D, E dan K, Kalsium, Fosfor, Potasium, Zinc hingga Selenium. Kebanyakan orang mengkonsumsi susu di pagi hari namun waktu yang paling tepat untuk mengkonsumsi susu adalah sebelum tidur. Susu juga membantu metabolisme tubuh pada waktu tidur.
  6. Aneka jus buah yang anda sukai. Dalam buah-buahan terdapat vitamin dan antioksidan yang baik untuk metabolisme tubuh, begitu juga ketika buah tersebut diproses menjadi jus. Ketika anda mengkonsumsi jus, sebaiknya jangan menambahkan gula dalam jumlah yang banyak. Ketika anda mengkonsumsi jus buah dalam kemasan sebaiknya perhatikan kandungan di dalamnya dan carilah jus buah yang paling tinggi kandungan buah aslinya karena ada produsen jus buah dalam kemasan mencampurnya dengan air. Mengkonsumsi segelas jus pada pagi hari akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan membuat anda merasa kenyang sampai siang hari. Anda bisa mengkonsumsi jus alpukat, nangka, durian, apel, jeruk, semangka, melon, atau pir yang memiliki tingkat kalori dari 60-200 kkal.
Selain itu, anda juga bisa membuat kombinasi dari bahan-bahan minuman diatas. Anda menyiapkan bahan seperti 8 gelas air putih, 1 sendok makan jahe yang telah di parut, 1 buah mentimun ukuran sedang, 1 buah lemon ukuran sedang, dan 12 pucuk daun mint atau ketumbar atau peterselin.

Cara membuatnya cukup sederhana, yaitu iris mentimun dan buah lemon kemudian masukkan ke dalam wadah yang telah di isi dengan air putih. Masukkan daun mint atau ketumbar atau peterselin dan setelah itu masukkan 1 sendok parutan jahe ke dalam wadah tersebut. Simpan selama 12 jam. Saring dan minumlah. Anda bisa meminumnya di pagi hari, ketika sedang haus atau sebelum tidur untuk membakar lemak Anda.

Mengapa bahan ini bekerja? Vitamin dan serat yang ditemukan dalam mentimun, beserta kandungan airnya, membuat anda merasa kenyang dan semakin banyak air yang anda minum, semakin cepat metabolisme Anda. Ketumbar atau peterseli kaya akan antioksidan dan mengatasi retensi air dan kembung yang mungkin Anda hadapi sekaligus membantu menghilangkan perut kembung dan bertindak sebagai tonik darah dan pembersih darah.

Baik lemon dan jahe adalah alat pencernaan dan detoksifikasi yang sangat baik yang membantu membakar lemak Anda.

Air hangat, air perasan jeruk lemon, air rebusan kayu manis, air hangat yang dicampur dengan madu, atau air dari rebusan jahe membantu untuk mengoptimalkan pembakaran lemak yang terjadi. Mengonsumsi salah satu dari minuman ini satu jam sebelum tidur sangatlah efektif untuk membakar timbunan lemak. Minuman ini juga tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Cobalah untuk melakukan ritual ini selama dua minggu setiap malam dan lihat sendiri perubahannya dalam tubuhmu.

Jadi intinya, ini adalah minuman sehat yang mendetoksifikasi Anda di dalam dan di luar, membantu pencernaan yang lebih sehat, dan juga meningkatkan tingkat metabolisme - semuanya, membantu Anda menurunkan lemak keras kepala itu lebih cepat, selama Anda berpasangan. itu dengan diet seimbang dan olahraga teratur.

Sumber:
http://www.lifehack.org/544056/having-glass-this-drink-before-you-sleep-can-burn-your-fat-insanely-fast
http://www.teknikhidup.com/kesehatan/minuman-jus-buah-enak-pembakar-lemak-perut
http://www.sebelumtidur.com/minuman-pembakar-lemak-saat-tidur.html
http://www.marilangsingalami.com/2015/10/resep-minuman-pembakar-lemak-dalam-4-hari.html
http://ob-fit.com/6-minuman-yang-efektif-untuk-membakar-lemak-anda/
https://www.merdeka.com/sehat/minum-ramuan-ini-sebelum-tidur-dijamin-bikin-lemak-tubuh-meleleh.html
http://tipsdietsmart.com/minuman-pembakar-lemak/
http://obatgagalginjal.co/buah-dan-minuman-pembakar-lemak-perut-secara-alami/

Hentikan Diet Rendah Lemak Sekarang Juga!


Hentikan Diet Rendah Lemak Sekarang Juga!

Beberapa dekade terakhir, kita lebih sadar tentang makanan dengan tren makan sehat serta banyak informasi tentang kekurangan dalam makanan kita. Sekarang, kebanyakan orang sudah terbiasa dengan konsep dasar diet sehat dan bisa menerapkannya pada rencana makan sehari-hari mereka. Salah satu ciri paling umum dari pola makan sehat adalah diet rendah lemak. Entah Anda mencoba menghilangkan beberapa kilogram berat badan, atau anda hanya ingin merawat tubuh anda dengan baik, kemungkinan besar anda mungkin sudah mulai memasukkan makanan ringan rendah ke lemari es dan lemari dapur anda.

Tips Hemat Listrik untuk Keperluan Pabrik yang Harus Diterapkan

tips hemat listrik

Memiliki industri besar yang mengolah proses produksi lengkap dengan mesin-mesin besar dan karyawan berjumlah puluhan orang, pastinya akan memerlukan biaya yang tak sedikit untuk beroperasi. Porsi terbesar pada biaya tersebut umumnya adalah biaya listrik karena digunakan untuk penerangan serta tenaga agar mesin bisa melakukan tugasnya. Meski begitu bukan berarti memiliki pabrik industri besar tak bisa memiliki tagihan listrik yang lebih terjangkau. Dengan penerapan langkah-langkah penghematan listrik, Anda akan bisa memangkas tagihan listrik di pabrik ataupun kantor tempat karyawan bekerja.

Menghemat listrik bukan hanya masalah biaya atau tagihan yang harus dibayarkan saja. Namun hal ini juga berpengaruh terhadap sumber daya alam dan sumber daya manusia dimana seseorang harus juga mengubah mindsetnya agar mau hidup dengan tanpa membuang-buang listrik yang sebetulnya tidak diperlukan. Untuk cara penghematan yang bisa diterapkan pada lingkungan industri, Anda bisa membacanya pada link http://sewatama.com/id/lakukan-5-langkah-ini-untuk-menghemat-penggunaan-listrik-pada-industri/.

Selain cara di atas, menggunakan tenaga listrik alternatif juga dapat dijadikan solusi untuk mengurangi tagihan listrik industri. Saat ini hampir semua bidang industri sudah menggunakan cara ini sehingga memiliki cadangan sumber listrik saat adanya pemadaman bergilir atau ketika instalasi listrik utama mengalami kerusakan. Dengan sumber tenaga listrik alternatif, Anda bukan hanya bisa mengurangi tagihan listrik namun juga mengatur pengeluaran listrik menjadi lebih terencana. Sumber energi listrik yang sering digunakan untuk industri adalah genset dengan kekuatan besar yang dapat difungsikan menggunakan energi solar.

Sudah memiliki rencana untuk menggunakan genset sebagai sumber tenaga alternatif namun tak memiliki karyawan yang ahli cara menginstalasi listrik dengan genset tersebut? Anda tak perlu khawatir karena ada Sewatama yang menyediakan karyawan ahli untuk instalasi listrik baik menggunakan genset ataupun listrik konvensional. Sewatama sudah memiliki pengalaman puluhan tahun dalam merawat sumber tenaga listrik yang digunakan untuk perindustrian hingga pertambangan. Selain memiliki karyawan yang ahli di bidangnya, bagi Anda yang belum mau membeli genset, namun ingin mencobanya, Sewatama juga memiliki koleksi berbagai jenis genset yang bisa Anda sewa sesuai dengan kebutuhan.