Resep Diet Alami Mediterania

DapurDiet - Resep diet alami Mediterania menurut pada dokter merupakan cara baik dalam menurunkan berat badan serta mengurangi resiko kegemukan. Berdasarkan studi yang dilakukan dari beberapa negara Eropa,  ada tujuh hal yang harus diperhatikan dalam mengikuti pola makan yang berasal yang meniru masyarakat Yunani, Italia, Perancis dan Spanyol yang berbatasan dengan Laut Mediterania ini. Caranya mudah, namun perlu konsistensi jangka panjang untuk mendapatkan hasilnya.

Dilansir dari laman Today, pada Rabu (19/11/2014) inilah tujuh pola makan pada resep diet alami Mediterania.

1. Ganti mentega dengan minyak zaitun. Lalu untuk minyak gunakan minyak canola yang tak mengandung lemak tak jenuh.

2. Meningkatkan konsums buah dan sayur (baik dimasak maupun mentah), biji-bijian (1/2 - 1 cup per hari), dan kacang-kacangan (1 genggam/hari).

3. Kurangi konsumsi daging merah, maksimal dua kali seminggu.

4. Tingkatkan konsumsi telur, hewan unggas dan ikan. Bisa 2-4 kali seminggu.

5. Serta produk susu rendah lemak setiap hari.

6. Kala memasak perkaya rasa dengan  bumbu seperti bawang putih, oregano, 

basil dan kayu manis.

7. Boleh mengonsumsi alkohol, tapi hanya sedikit saja.

Demikianlah 7 pola makan resep diet alami mediterania. Jika anda ingin serius ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda juga simak artikel berikut: Resep Diet Terbaik 20 Hari Turun 10 Kilo

Baca juga: Kenali Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Sedikit Makan