Minuman Ini dapat Membakar Lemak Sangat Efektif

Minuman Ini dapat Membakar Lemak Sangat Efektif

Banyak yang berjuang untuk menurunkan berat badan seperti membakar lemak di beberapa bagian tubuh terutama pada bagian perut yang sangat membebani bagi tubuh anda. Diet seimbang dan beberapa latihan akan membuat anda kepada jalur yang benar untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Selain dengan diet dan latihan, anda juga dapat memilih untuk mengkonsumsi beberapa minuman agar metabolisme dalam tubuh menjadi maksimal sehingga dapat membakar lemak untuk menurunkan berat badan.
Metabolisme kita berada pada titik terendah saat kita tidur karena tubuh berada dalam keadaan rileks dan beristirahat. Segelas minuman herbal dapat membantu meningkatkan metabolisme karena mengandung ramuan herbal dan bahan yang kaya akan antioksidan dan pencernaan yang membantu tubuh membakar lemak pada tingkat yang jauh lebih cepat, serta mendetoksifikasi dan berfungsi pada tingkat optimalnya. Semua ini akan membantu Anda membakar lemak Anda lebih cepat.

Berikut Minuman Pembakar Lemak Tubuh:

  1. Air putih yang anda anggap hanya sebagai pelepas dahala. Minum air putih sebelum makan bisa membantu meningkatkan metabolisme dan juga bisa membakar 30% kalori lebih banyak. Minum air putih sebelum makan akan memberi rasa kenyang sehingga anda tidak makan secara berlebihan. Ketika berolahraga untuk menurunkan berat badan sebaiknya anda tidak mengkonsumsi air es karena akan mengganggu metabolisme tubuh. Konsumsi air putih hangat sebelum tidur akan membuat tubuh bekerja keras untuk membakar kalori.
  2. Perasan lemon yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin yang terkandung pada lemon dapat menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh seperti virus-virus dari luar tubuh. Ada berbagai cara untuk menikmati perasan lemon, dengan ditambahkan madu dan juga membuatnya sebagai infus water. Konsumsi perasan lemon satu jam sebelum tidur dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh.
  3. Minuman Jahe yang menghangatkan tubuh. Tidak hanya menghangatkan tubuh, jahe juga efektif  dalam memperlancar  proses pencernaan serta mengecilkan perut buncit. Jahe merupakan rempah yang membantu stimulan metabolisme dengan cara mengkonsumsi 2 sendok teh jahe perhari akan memperlancar perncernaan dan membakar kalori dengan cepat. 
  4. Air kelapa yang menyegarkan. Air kelapa merupakan sumber trigliserida yang menyehatkan dan juga dapat meningkatkan metabolisme serta mengandung elektrolit. Minum 1-2 gelas air kelapa setiap hari akan memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan dalam air kelapa juga mampu memhapus racun yang diproduksi oleh tubuh.
  5. Susu sebagai minuman yang nikmat. Dalam susu terdapat kandungan nutrisi yang banyak mulai dari karbohidrat, lemak, Vitamin A, B3, B6, B12, D, E dan K, Kalsium, Fosfor, Potasium, Zinc hingga Selenium. Kebanyakan orang mengkonsumsi susu di pagi hari namun waktu yang paling tepat untuk mengkonsumsi susu adalah sebelum tidur. Susu juga membantu metabolisme tubuh pada waktu tidur.
  6. Aneka jus buah yang anda sukai. Dalam buah-buahan terdapat vitamin dan antioksidan yang baik untuk metabolisme tubuh, begitu juga ketika buah tersebut diproses menjadi jus. Ketika anda mengkonsumsi jus, sebaiknya jangan menambahkan gula dalam jumlah yang banyak. Ketika anda mengkonsumsi jus buah dalam kemasan sebaiknya perhatikan kandungan di dalamnya dan carilah jus buah yang paling tinggi kandungan buah aslinya karena ada produsen jus buah dalam kemasan mencampurnya dengan air. Mengkonsumsi segelas jus pada pagi hari akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan membuat anda merasa kenyang sampai siang hari. Anda bisa mengkonsumsi jus alpukat, nangka, durian, apel, jeruk, semangka, melon, atau pir yang memiliki tingkat kalori dari 60-200 kkal.
Selain itu, anda juga bisa membuat kombinasi dari bahan-bahan minuman diatas. Anda menyiapkan bahan seperti 8 gelas air putih, 1 sendok makan jahe yang telah di parut, 1 buah mentimun ukuran sedang, 1 buah lemon ukuran sedang, dan 12 pucuk daun mint atau ketumbar atau peterselin.
Cara membuatnya cukup sederhana, yaitu iris mentimun dan buah lemon kemudian masukkan ke dalam wadah yang telah di isi dengan air putih. Masukkan daun mint atau ketumbar atau peterselin dan setelah itu masukkan 1 sendok parutan jahe ke dalam wadah tersebut. Simpan selama 12 jam. Saring dan minumlah. Anda bisa meminumnya di pagi hari, ketika sedang haus atau sebelum tidur untuk membakar lemak Anda.
Mengapa bahan ini bekerja? Vitamin dan serat yang ditemukan dalam mentimun, beserta kandungan airnya, membuat anda merasa kenyang dan semakin banyak air yang anda minum, semakin cepat metabolisme Anda. Ketumbar atau peterseli kaya akan antioksidan dan mengatasi retensi air dan kembung yang mungkin Anda hadapi sekaligus membantu menghilangkan perut kembung dan bertindak sebagai tonik darah dan pembersih darah.
Baik lemon dan jahe adalah alat pencernaan dan detoksifikasi yang sangat baik yang membantu membakar lemak Anda.
Air hangat, air perasan jeruk lemon, air rebusan kayu manis, air hangat yang dicampur dengan madu, atau air dari rebusan jahe membantu untuk mengoptimalkan pembakaran lemak yang terjadi. Mengonsumsi salah satu dari minuman ini satu jam sebelum tidur sangatlah efektif untuk membakar timbunan lemak. Minuman ini juga tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Cobalah untuk melakukan ritual ini selama dua minggu setiap malam dan lihat sendiri perubahannya dalam tubuhmu.
Jadi intinya, ini adalah minuman sehat yang mendetoksifikasi Anda di dalam dan di luar, membantu pencernaan yang lebih sehat, dan juga meningkatkan tingkat metabolisme - semuanya, membantu Anda menurunkan lemak keras kepala itu lebih cepat, selama Anda berpasangan. itu dengan diet seimbang dan olahraga teratur.

Sumber:
http://www.lifehack.org/544056/having-glass-this-drink-before-you-sleep-can-burn-your-fat-insanely-fast
http://www.teknikhidup.com/kesehatan/minuman-jus-buah-enak-pembakar-lemak-perut
http://www.sebelumtidur.com/minuman-pembakar-lemak-saat-tidur.html
http://www.marilangsingalami.com/2015/10/resep-minuman-pembakar-lemak-dalam-4-hari.html
http://ob-fit.com/6-minuman-yang-efektif-untuk-membakar-lemak-anda/
https://www.merdeka.com/sehat/minum-ramuan-ini-sebelum-tidur-dijamin-bikin-lemak-tubuh-meleleh.html
http://tipsdietsmart.com/minuman-pembakar-lemak/
http://obatgagalginjal.co/buah-dan-minuman-pembakar-lemak-perut-secara-alami/

Hentikan Diet Rendah Lemak Sekarang Juga!


Hentikan Diet Rendah Lemak Sekarang Juga!

Beberapa dekade terakhir, kita lebih sadar tentang makanan dengan tren makan sehat serta banyak informasi tentang kekurangan dalam makanan kita. Sekarang, kebanyakan orang sudah terbiasa dengan konsep dasar diet sehat dan bisa menerapkannya pada rencana makan sehari-hari mereka. Salah satu ciri paling umum dari pola makan sehat adalah diet rendah lemak. Entah Anda mencoba menghilangkan beberapa kilogram berat badan, atau anda hanya ingin merawat tubuh anda dengan baik, kemungkinan besar anda mungkin sudah mulai memasukkan makanan ringan rendah ke lemari es dan lemari dapur anda.

Diet Cardio

Diet Cardio

Cardio memiliki arti jantung, sehingga diet cardio dapat berarti latihan untuk melatih kinerja jantung menjadi lebih baik. Diet cardio dapat dilakukan dengan melalui makanan atau olahraga.

Ketika berolahraga maka tubuh memerlukan oksigen yang masuk dan dikirim melalui pompa jantung ke seluruh tubuh. Oksigen yang masuk secara maksimal akan meningkatkan kesehatan sel darah dan juga meningkatkan pembakaran kalori. Menurunkan berat badan umumnya dilakukan melalui olahraga yang tepat dibandingkan dengan diet makanan atau yang lainnya.

Cardio merupakan pola olahraga dasar yang dapat membuat anda berhasil menurunkan berat badan. Olahraga ini bukanlah olahraga ekstrem yang menguras tenaga anda namun hanya yang ringan saja seperti jogging, treadmill dan bersepeda.

Diet cardio memfokuskan pada pengurangan lemak yang berada di bawah lapisan kulit. Cardio tidak membutuhkan beban pada otot dan juga akan membuat detak jantung menjadi stabil. Selain itu juga stamina anda akan lebih baik karena dilakukan dengan cara teratur dan ringan.

Diet ini membutuhkan kesabaran dan ketelatenan dalam menjalankannya. Anda harus sabar untuk melakukan olahraga selama 2 sampai 3 jam dalam sehari.

Diet cardio memiliki variasi  yang disebut dengan high Intensity Training yang akan membakar lemak lebih banyak dengan waktu yang relatif minim. Latihan ini menggabungkan antara latihan berintensitas tinggi dan sedang dalam beberapa interval.

Latihan Cardio yang bisa anda lakukan di rumah

Banyak orang berdebat tentang dimana tempat terbaik melakukan olahraga dan mayoritas jawabannya adalah di luar rumah karena dianggap akan menurunkan berat badan lebih cepat. Pada kenyataanya, hal tersebut bukanlah hal yang pasti karena yang terpenting bukanlah dimana anda berolahraga namun kuncinya adalah rutinitas.

Rutinitas yang sesuai dengan anda dan membuat anda bertahan dengan hal tersebut, baik itu di gym atau di rumah. Namun, berolahraga di rumah dapat menjadi cara termurah dan paling nyaman untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Anda tidak perlu mengkhawatirkan cuaca buruk dan Anda bisa mengenakan perlengkapan yang ada di rumah untuk mendukung cara anda dalam berolahraga.
Salah satu kesalahan umum yang dilakukan orang saat berolahraga di rumah adalah dengan berpikir bahwa mereka tidak dapat melakukan latihan cardio di rumah tanpa membeli pelatih treadmill atau elips. Namun, ada banyak cara lain untuk mendapatkan latihan cardio yang bagus di dalam rumah. 

Berikut adalah beberapa saran yang bisa Anda ikuti untuk membakar kalori di rumah:

1. Tonton DVD Aerobik
Dengan menonton video dari DVD aerobik anda bisa mengikuti gerakan yang ada dalam vieo tersebut. Gerakan aerobik akan memberi Anda latihan cardio yang bagus di rumah dan menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Carilah video yang juga memberikan latihan pemanasan dan pendinginan dan setidaknya 30 menit cardio. Jika Anda baru mulai mendapatkan bentuk tubuh, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan dengan video ini segera. Bisa jadi mudah berkecil hati pada awalnya, jadi mulailah dari kecil dan jalanlah dengan baik.
Seperti halnya jenis olahraga apapun, sebaiknya anda tidak melakukan apa yang di tonton dalam video setiap hari. Cobalah mereka 2 sampai 3 kali per minggu, dan gunakan latihan lain di sela-sela hari.

2. Olahraga Dasar
Anda ketika sekolah tentunya sering melakukan olahraga, termasuk pemanasan untuk melatih tubuh sebelum melakukan olahraga berat. Olahraga dasar tersebut kembali diingat serta anda praktekkan kembali. Semua latihan yang harus dilakukan siswa kelas dasar dan SMP pada waktu olahraga merupakan pilihan yang bagus untuk cardio di rumah, dan akan membantu tubuh Anda membakar lemak. Cobalah cardio combo ini untuk memulai dengan:
  • Jalan di tempat selama 1 menit untuk pemanasan di lanjutkan dengan 10 Jumping jack.
  • Kembali jalan di tempat 30 detik berikutnya 5 Burpees.
  • Jalan di tempat 15 detik dan lakukan lompat tali 1 menit
  • Jalan di tempat 20 detik di lanjutkan 10 push-up dan 20 Jumping Jacks
  • Jalan di tempat 15 detik kembali lakukan lompat tali 2 menit dilanjutkan 7 Burpees serta 2 menit jalan di tempat untuk pendinginan. 

Akhiri dengan rengangkan tubuh anda setelah melakukan beberapa hal di atas.Lakukan rutinitas ini di antara hari-hari latihan cardio atau kekuatan lainnya, dan jangan lupa untuk peregangan sesudahnya, atau anda akan menyesalinya keesokan harinya.

3. Sehat dengan Menari
Menari adalah cara terbaik untuk berolahraga cardio di rumah, dan ini cara yang paling menyenangkan untuk masuk ke kondisi yang lebih baik. Pilih beberapa musik optimis yang membuat anda untuk bergerak, membuat daftar putar sehingga anda tidak perlu berhenti berdansa di antara lagu, menutup tirai dan menari. Meski menari itu menyenangkan, ingatlah bahwa anda juga melakukannya untuk mendapatkan latihan cardio, jadi pastikan Anda menurunkan detak jantung dan berkeringat. Jika anda baru mulai berolahraga, mulailah dengan 3 lagu, dan kerjakan hal tersebut sampai satu jam sebagai awal untuk membangun daya tahan jadi lebih baik dalam berolahraga.

4. Tangga sebagai Patner Sehat
Ketika berada dalam gym, anda akan menemukan beberapa pelajaran tentang cara melangkah dan juga memberikan cara terbaik dalam melangkah serta ukurannya untuk berolahraga. Ketika berada di rumah, anda bisa mendapatkan latihan langkah secara gratis yaitu dengan cara naik turun tangga. Lakukan gerakan turun naik pada tangga 1 sampai 3 di rumah anda, dan selalu kenakan sepatu lari. Putarlah beberapa musik aktif untuk cardio dan pastikan anda melatih kedua kaki sama seperti anda melangkah naik turun tangga di bawahnya. Setelah melakukan gerakan tersebut, anda dapat mencoba mengambil 2 langkah setiap saat selama latihan langkah untuk membuatnya sedikit lebih keras. Ingatlah untuk berhati-hati saat melakukan ini.

5. Gunakan Perlengkapan
Banyak orang memiliki treadmill atau elips, tapi kebanyakan terkubur di suatu tempat di ruang bawah tanah. Jika anda memiliki salah satu dari ini, akan sangat bermanfaat bila anda menggunakannya beberapa kali per minggu jika anda ingin berolahraga di rumah. Cara terbaik untuk meningkatkan insentif menggunakan treadmill atau elips di rumah adalah dengan membuat ruang latihan anda lebih mengundang. Letakkan TV di depan mesin anda dan anda dapat menetapkan sasaran sesuai berapa lama durasi acara favorit tersebut. Perhatian terhadap TV akan membantu bekerja lebih keras dan lebih lama dari biasanya. Jaga agar ruangan tetap bersih dan berantakan juga sehingga akan ingin meluangkan waktu di daerah itu.

Berada di rumah tidak membuat anda bermalas-malasan untuk berolahraga. Lakukan beberapa rutinitas di atas untuk latihan cardio anda. Baik di gym atau di rumah, ketika melakukan olahraga jangan terlalu memaksakan diri karena akan memberikan efek yang buruk bagi tubuh dan ketahui batas maksimal tubuh anda ketika melakukan olahraga.

Sumber:
http://www.trikdiet.com/cara-menurunkan-berat-badan-dengan-cardio.html
http://www.lifehack.org/394052/cardio-workouts-at-home
https://books.google.co.id/books?id=10m4K5L84QoC&pg=PA126&lpg=PA126&dq=diet+kardio+adalah&source=bl&ots=oSEYR2nGDN&sig=cuewMyTJJo15IKdU0jjBJwzW0Xo&hl=id&sa=X&ved=0ahUKEwjn27T24qLWAhUILY8KHRpPABc4ChDoAQhAMAQ#v=onepage&q=diet%20kardio%20adalah&f=false
http://www.hipwee.com/tips/7-latihan-kardio-yang-akan-membantumu-menguruskan-badan-dan-membakar-lemak-berlebihan/
Https://Prelo.Co.Id/Blog/Olahraga-Kardio-Di-Rumah-Tanpa-Alat-Tanpa-Repot/

Tips Sederhana Mengelola Berat Badan

Tips Sederhana Mengelola Berat Badan

Salah satu perjuangan terbesar yang dihadapi orang saat mencoba menurunkan berat badan adalah mempertahankannya. Perihal tentang bagaimana mempertahankan penurunan berat badan merupakan salah satu hal yang menjadi pertanyaan bagi setiap orang yang pada beberapa titik dalam perjalanan mencapai berat badan ideal mereka. Biasanya Anda akan mengajukan pertanyaan tersebut setelah kehilangan beberapa kilo pertama, dan sekali lagi setelah memenuhi tujuan Anda akan bertanya, bisakah mempertahankannya?.

Resep Diet Kaya Serat

Resep Diet Kaya Serat

Serat mungkin kata yang kurang menarik di bidang kesehatan dan gizi. Serat adalah salah satu bagian paling penting dari rencana nutrisi optimal karena hal ini lebih dari sekedar mengatur saluran pencernaan kita. Kita semua tahu bahwa tubuh membutuhkan serat dalam menu makanan setiap harinya namun apa yang ada di piring sering kali berbeda. Rata-rata wanita membutuhkan serat 30-35 gram per hari setiap hari dan pria membutuhkan 30-45 gram per hari untuk pencernaan, berat badan, dan kesehatan jantung yang optimal.

Cara Turun Berat Badan dengan Diet Garam

Cara Turun Berat Badan dengan Diet Garam

Makanan ketika disajikan tanpa menambahkan garam di dalamnya akan terasa hambar. Tidak mengherankan kalau disetiap masakan selalu ditambahkan garam untuk memberikan rasa gurih dan juga meningkatkan selera makan. Namun ada yang harus anda perhatikan dalam mengkonsumsi garam ketika melakukan diet.

10 Resep Diet Kaya Protein dan Rendah Lemak

10 Resep Diet Kaya Protein dan Rendah Lemak


Makanan Rendah Lemak dan Tinggi Protein Sangat Penting untuk Menurunkan Berat Badan. Alih-alih mengonsumsi lemak, protein merupakan pilihan yang lebih baik untuk mengurangi asupan energi. Protein berperan besar dalam membangun dan memperbaiki otot. Ini juga memfasilitasi metabolisme pembakaran lemak di tubuh Anda dan mengurangi nafsu makan.

Ilmu pengetahuan mengungkapkan fakta mengejutkan lain tentang protein: protein itu sendiri dapat membuat Anda menurunkan berat badan bahkan tanpa pembatasan kalori secara sadar.

Diet Kaya Protein: Tips Diet untuk Meat Lovers

Diet Kaya Protein: Tips Diet untuk Meat Lovers

Ketika anda mencari informasi tentang diet, maka akan ditemukan bahwasanya hal tersebut identik dengan menahan rasa lapar. Berbeda hal nya ketika anda mencari informasi diet tanpa menahan rasa lapar. Ketika anda mencari informasi tentang diet tanpa rasa lapar maka anda akan banyak menemukan tentang diet protein. Diet protein lebih menyarankan anda untuk mengkonsumsi menu diet nikmat dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Diet protein ini secara sederhana adalah dengan menurunkan berat badan dan lebih membangun otot. Ketika anda melakukan diet dengan benar, maka berat badan akan turun secara optimal.

Teknik Pelangsingan Tubuh Yang Aman dan Sehat

Teknik Pelangsingan Tubuh Yang Aman dan Sehat


Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan langsing merupakan dambaan setiap orang apalagi bagi wanita. Banyak orang yang mengeluh akan berat badan yang berlebih dan ingin menguranginya. Banyak alasan untuk melakukan hal tersebut, mungkin anda salah satunya memiliki alasan yang sama dengan mereka. Tubuh yang langsing dan ramping akan memberikan kepuasan tersendiri bagi seseorang.

Berikut adalah beberapa alasan orang ingin langsing

1. Berpenampilan yang menarik dan menjadi daya tarik
Menarik dan indah dipandang mata adalah keingin setiap wanita. Banyak diantara mereka mendatangi klinik kesehatan untuk berkonsultasi dan juga melakukan berbagai upaya untuk terlihat langsing. Wanita yang memiliki tubuh yang langsing akan lebih terlihat menarik bagi banyak orang. Kadang ada juga yang ingin menjadikan tubuh yang langsing sebagai daya tarik bagi lawan jenisnya sehingga mereka dikenal lewat keindahan tubuh mereka. Tubuh yang ramping akan menjadi pusat perhatian orang lain dan membuat seseorang lebih populer diantara yang lainnya. 

2. Lebih leluasa memilih pakaian
Wanita yang bertubuh langsing bisa memilih bagaimana bentuk dan cara berpakaian karena banyaknya pilihan yang tersedia. Tubuh yang langsing dan ramping memungkinkan mereka untuk memakai berbagai jenis dan model pakaian seperti rok, celana, dan lain-lain serta mereka dapat memadupadankan dengan yang lainnya.

3. Meningkatkan kepercayaan diri
Dengan tubuh yang ideal dan langsing, kepercayaan diri seseorang akan meningkat ketika bertemu dengan orang lain. Terlebih pada wanita, memiliki tubuh yang indah akan meningkatkan rasa percaya diri mereka terhadap sesama wanita apalagi terhadap laki-laki. Sedangkan bagi yang tidak memiliki tubuh yang langsing maka mereka akan sedikit tidak percaya diri untuk berhadapan dengan orang lain karena persoalan penampilan.

4. Hidup Lebih Sehat
Tubuh langsing dan ramping akan terhindar dari penyakit seperti obesitas. Berat badan yang berlebih dapat memicu munculnya berbagai penyakit sehingga membuat tubuh bekerja lebih keras dari seharusnya. Dampaknya yang dirasakan ketika berat badan berlebih akan rentan terhadap penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan lain-lain.

5. Menunjang Pekerjaan.
Wanita yang bertubuh ramping dan langsing akan membantu mereka dalam bekerja dan mencari pekerjaan. Tubuh langsing juga mencerminkan seseorang yang memiliki kedisiplinan dalam dirinya. Tingkat kepercayaan diri yang tinggi akan berpengaruh kepada kinerja seseorang termasuk dorongan karena memiliki tubuh yang langsing.

Masih banyak lagi alasan orang ingin memiliki tubuh yang langsing serta ramping. Mungkin ada memiliki alasan tersendiri ketika melakukan upaya untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ramping. Banyak cara yang dilakukan orang untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Ada yang berusaha mulai dengan cara yang paling alami sehingga tidak memberikan dampak negatif bagi tubuh sampai pada cara yang paling ekstrem yang dapat membahayakan bahkan mengakibatkan kematian. 

Upaya yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

1. Mengikuti Program Diet
Diet salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan juga dapat membuat tubuh anda menjadi langsing. Begitu banyak program diet yang ada dan menawarkan hasil yang memuaskan sehingga anda tertarik untuk mencobanya. Ketika anda ingin mempunyai tubuh yang langsing dan menerapkan program diet sebaiknya juga berkonsultasi dengan dokter sehingga mendapatkan program diet yang pas dengan tubuh anda.

Ada yang melakukan ektrim untuk menurunkan berat badan seperti diet cacing pita. Ada juga yang melakukan diet alami dengan mengkonsumsi makanan yang kaya protein dan rendah karbohidrat. 

2. Berolahraga
Berolahraga bisa menurunkan berat badan tapi seperti diet juga memiliki cara yang ekstrim dan alami. Orang melakukan olahraga yang keras dan ekstrim dalam beberapa hari dan hanya mengkonsumsi sedikit makanan untuk menurunkan berat badan. Ada juga yang melakukan olahraga secara teratur namun tidak memaksakan diri dan tidak memberikan dampak negatif bagi tubuh. Banyak cara berolahraga yang bisa menurunkan berat badan namun yang harus diperhatikan adalah dilakukan secara teratur. 

Secara umum, program diet dan olahraga adalah upaya yang biasa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh langsing. Dua cara umum juga memiliki cara masing-masing sehingga banyak cara dan teknik untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

Teknik Pelangsing Tubuh yang Aman dan Sehat

Dalam usaha mendapatkan tubuh yang langsing dengan diet dan berolahraga dibutuhkan juga teknik-teknik yang aman dan sehat. Teknik-teknik bisa membantu anda untuk mengoptimalkan usaha yang telah atau akan anda jalani. Berikut adalah teknik mendapatkan tubuh yang langsing secara aman dan sehat:
1. Minum air putih
Air adalah kebutuhan hidup manusia dan banyak minum air putih akan memberikan pengaruh yang baik untuk tubuh. Untuk melangsingkan tubuh, anda sebaiknya meminum air sebelum makan sehingga dapat memberikan efek kenyang dan tidak mengkonsumsi makanan berat atau hanya mengkosumsi sedikit makanan saja.

Ketika lapar anda biasanya akan lansung memakan nasi serta lauk pauk atau mencari makanan yang mempunyai kalori tinggi. Kadang bisa jadi yang anda rasakan hanya sekedar harus saja, bukannya lapar. Jadi ketika lapar sebaiknya anda terlebih dahulu meneguk air putih. 

2. Selalu sarapan
Mungkin anda menganggap sarapan akan membuat berat badan semakin bertambah bahkan banyak yang menghilangkan sarapan dalam usaha mendapatkan tubuh langsing. Hal tersebut adalah sebuah kesalahan karena sarapan akan membuat anda merasa kenyang di pagi hari sehingga anda tidak membutuhkan makanan berat pada siang hari atau sepanjang hari. Konsumsi sarapan anda juga harus banyak mengandung protein seperti telur rebus dan satu buah pisang serta menu lain yang tidak mengandung karbohidrat yang tinggi.

3. Jangan tidur 2-3 jam setelah makan.
Tidur setelah makan akan mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu sehingga tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Makanan yang masuk dalam tubuh seharusnya diproses menjadi energi akan menjadi timbunan lemak karena proses yang tidak maksimal tubuh. Sebaiknya anda melakukan kegiatan selama 3-4 jam setelah makan sehingga tubuh akan memproses makanan yang masuk dan tetap membuat tubuh anda bekerja. 

4. Istirahat Cukup.
Tubuh ketika beraktifitas membutuhkan waktu istirahat untuk mengisi ulang energi yang telah habis. Anda bisa memanfaatkan tidur sedikit pada siang hari dan pada malam hari dengan tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari. Istirahat membantu tubuh untuk pembakaran lemak dan kalori sebagai proses metabolisme tubuh. Ketika anda kurang tidur maka tubuh akan merespon dengan memproduksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan. 

5. Tidak makan makanan manis.
Energi yang di hasilkan dari makanan manis lebih besar dari kalori atau protein. Namun, meningkatnya gula dalam tubuh juga akan mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya anda mengurangi makan makanan yang manis dan bisa juga tidak mengkonsumsinya sama sekali.

6. Makan tepat waktu.
Waktu makan yang teratur serta tidak melewatkan salah satu waktu makan akan mempengaruhi proses dalam menurunkan berat badan. Pola makan teratur akan membuat tubuh menjadi disiplin serta tidak membutuhkan tambahan makanan dalam waktu selain waktu makan. 

Prosi makan yang disarankan untuk anda adalah banyak mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Mengurangi sampai sepertiga dari porsi makan anda biasanya untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan yang harus anda hindari adalah yang mengandung lemak, kalori, gula dan tinggi garam serta diganti dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

Untuk mendapatkan tubuh langsing secara alam tidak mudah. Namun jika anda melakukan pola dan cara yang tepat maka hasilnya tidak akan mengecewakan. Setiap usaha anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing harus diiringi dengan olahraga yang teratur. Usaha yang anda lakukan akan sedikit sia-sia jika anda tidak melakukan olahraga untuk semakin membakar lemak perut yang membuat tubuh anda terlihat gemuk.

Resep Diet Jepang Kurozu

Resep Diet Jepang Kurozu

Cuka beras hitam tradisional, yang juga dikenal sebagai Kurozu di Jepang, telah lama dipercaya karena banyaknya manfaat kesehatannya. Cuka hitam diyakini berasal dari China dan menyebar ke seluruh Asia Timur. Cuka hitam diproduksi dari beras kasar dan difermentasi dalam stoples tanah liat. Kurozu mengandung sejumlah besar asam amino dan asam organik - penting untuk proses metabolisme keseimbangan pH dan membangun jaringan otot. Cuka beras hitam ini juga digunakan sebagai produk penurunan berat badan dan diet.

Cuka hitam (kurozu in Japanese) yang populer di Jepang dan di seluruh Asia Timur berguna sebagai ramuan memasak yang penting dan sebagai bagian dari diet seimbang. Tidak seperti cuka hitam pendamping China, cuka beras hitam Jepang telah merasakan bahwa itu dibuat dengan nasi terlarang dan beberapa mungkin mengatakan bahwa itu adalah cuka terlarang.

Minum cuka hitam setiap hari dikatakan cara yang bagus untuk menjadi kurus. Banyak penelitian yang mendukung bahwa menggabungkan cuka dalam makanan seseorang menyebabkan kesehatan meningkat dengan penekanan pada penurunan berat badan, pembakar lemak dan perawatan kulit.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang profesor Kyushu, kurozu mengurangi ukuran sel lemak, yang disebut adiposit, pada tikus. Penelitian ini menggunakan konsentrat cair kurozu (KLC). Temuannya seperti ini:

Pada kelompok KCL, ukuran adiposit rata-rata pada jaringan adiposa subkutan dan perirenal berkurang secara signifikan. Tikus yang diberikan KCL menunjukkan jumlah adiposit kecil yang lebih banyak pada jaringan adiposa subkutan, perirenal dan mesenterika daripada tikus dari kelompok lainnya. Pada kelompok KCL, kandungan DNA pada jaringan adiposa subkutan meningkat secara signifikan. Tingkat ekskresi asam lemak meningkat secara signifikan pada kelompok KCL.

Sel-sel lemak menyusut ketika bertemu dengan kurozu. Sel lemak terdiri dari asam lemak, ketika terjadi metabolisme maka sel lemak akan berubah menjadi energi sehingga membuat sel lemak yang anda miliki menjadi kecil, jaringan lemak lebih sedikit dan tampilan yang lebih ramping. Unsur yang banyak terkandung dalam kurozu adalah kaya akan asam amino, yang merupakan blok protein. Menelan cukup asam amino juga mendorong pertumbuhan jaringan sehingga dapat membuat ramping beberapa bagian tubuh seperti otot, karena otot membutuhkan protein.

Manfaat Kesehatan Cuka Hitam

Dalam cuka hitam kaya akan asam amino dan asam sitrat yang digunakan tubuh Anda dalam metabolisme untuk menempa banyak hal yang menguntungkan diet Anda sehingga memungkinkan menurunkan berat badan lebih cepat. Kekuatan sebenarnya cuka terletak pada bahan aktifnya. Rahasia efeknya adalah asam amino dan sitrat yang sebagian besar terkandung dalam cuka hitam.

1. Pemakaran lemak
Nutrisi yang sangat diperlukan untuk pembakaran lemak adalah asam amino, yang membantu membakar lemak dengan lebih efisien. Asam amino membantu memecah lemak dan bahkan bertindak sebagai pemblokir lemak alami dan juga berfungsi lebih mudah membakar lemak dan berfungsi menghambat penyerapan lemak.

Pembakaran lemak lebih banyak terjadi saat berolahraga untuk mendapatkan hasil maksimal untuk diet anda. Karena itu, dengan gerakan yang diambil dalam kombinasi, Anda bisa meningkatkan efek pembakaran lemak karena berolahraga. Kandungan asam amino cuka tidak bisa dibandingkan dengan cuka lainnya. Ini juga menunjukkan bahwa makanan ini cocok di antara cuka hitam.

2. Memulihkan dari Kelelahan dan Meningkatkan Vitalitas Sambil Menjaga Kulit Anda Terlihat Bagus.
Asam amino juga memiliki efek meningkatkan ketahanan tubuh terhadap kelelahan dan stres dan efek kulit, asam sitrat untuk memperlancar lebih lanjut darah. Bagi mereka yang tidak terbiasa untuk meminum kurozu secara lansung, disarankan agar meminumnya dengan jus atau pencampuran madu dengan benar.

3. Menurunkan Kolesterol
Asam asetat dalam cuka hitam dapat membantu menurunkan kadar gula atau glukosa dalam darah. Inilah sebabnya mengapa cuka ini dapat memiliki efek pencegahan pada berbagai penyakit kardiovaskular termasuk stroke, tekanan darah tinggi dan penyakit arteri.

4. Mencegah Kanker
Tingginya kadar antioksidan yang ditemukan dalam cuka hitam dapat membantu pencegahan beberapa jenis kanker. Para ahli mengatakan bahwa antioksidan ini berpotensi untuk mencegah atau bahkan menyembuhkan kerusakan akibat aktivitas radikal bebas. Kerusakan yang terjadi pada tubuh oleh radikal bebas berkontribusi terhadap perkembangan kanker. Para ahli juga mengatakan bahwa cuka hitam mungkin juga memiliki kemampuan untuk mencegah perkembangan tumor.

5. Meredakan Rasa Sakit Dan Disinfects
Cuka hitam sering digunakan secara topikal karena bisa mendisinfeksi luka, gigitan serangga, dll. Hal ini juga digunakan untuk menyembuhkan patah tulang dan memberikan kelegaan dari rasa sakit yang disebabkan oleh keseleo. Cuka hitam juga digunakan sebagai obat alami untuk kaki atlet.

Bagaimana Diet Menggunakan Cuka Hitam

Mencampurkan cuka dengan setiap makan atau minum per hari untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan tersebut.

Diet cuka hitam, asupan sekitar 50-60mL cuka per hari. Hal ini dibagi menjadi tiga kali mungkin 20ml, juga dalam kebiasaan minum setelah makan.

Tidak ada batasan diet yang dianjurkan untuk minum cuka. Namun, sebaiknya hindari minum terlalu banyak mengurangi beban yang dimilikinya pada tubuh Anda, yaitu sedang. Tidak ada batasan diet dan kalori, diet cuka hitam, makan terlalu banyak tidak baik. Mari kita coba diet seimbang diet moderat.

Tips dalam mengkosumsi Kurozu (Cuka Hitam)

Karena cuka merupakan asam yang kuat, terkadang mereka memberi tekanan pada perut. Secara khusus, perut anda akan terasa kaku ketika meminum kurozu sebelum makan dan dianjurkan agar Anda minum setelah makan.

Minum dengan jumlah yang sesuai dianjurkan
Beberapa orang minum sebagai efek akan melemahkan dan mencairkan asam lemak, dan tidak mempedulikan jumlah cuka hitam untuk diminum yang juga akan memberikan efek lainnya.

Hindari minum lebih dari empat sendok makan
Penting untuk tidak menekan perut, diikuti dengan minum sehari-hari dengan jumlah yang sesuai.
Cara lain untuk meningkatkan tingkat ekskresi asam lemak adalah melalui puasa untuk jangka waktu pendek, seperti 16-36 jam.

Sumber:
http://wondergressive.com/japanese-diet-secret-kurozu/
http://www.livestrong.com/article/172291-organic-apple-cider-vinegar-benefits-for-belly-fat/
http://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-black-vinegar/
http://slism.com/diet/black-vinegar-diet.html
http://www.lac.com.sg/energy/kurozu-black-vinegar.html